Những quả phạt đền là một trong những khoảnh khắc căng thẳng nhất trên sân. Khoảng cách chỉ 11 mét giữa cầu thủ và khung thành tưởng chừng như ngắn ngủi nhưng cũng đủ tạo nên áp lực vô cùng lớn. Tình huống này không chỉ đòi hỏi kỹ thuật mà còn phải làm chủ tâm lý trước sự tập trung của thủ môn và hàng nghìn con mắt trên khán đài. Hãy cùng khám phá kỹ thuật thực hiện cú sút Penalty chi tiết để bạn có thể tự tin thực hiện những quả đá phạt đền như dân chuyên nghiệp nhé
Quy trình kỹ thuật thực hiện cú sút Penalty hoàn hảo
Theo W88, dưới đây là các bước thực hiện cú sút Penalty được chúng tôi tổng hợp mà bạn có thể tham khảo:
Bước 1: Chuẩn bị vị trí – Căn chỉnh góc đá
- Khoảng cách tới bóng: Đặt bóng vào chấm phạt đền và lùi lại khoảng 4-5 bước để tạo đủ khoảng trống lấy đà.
- Góc cơ thể: Đứng nghiêng một chút so với bóng (khoảng 30 đến 45 độ) để dễ dàng điều chỉnh lực đánh.
- Quan sát thủ môn: Trước khi lấy đà, hãy quan sát xem thủ môn có di chuyển trước hay anh ta có xu hướng chọn góc nào.
Mẹo chuyên nghiệp:
- Jorginho thường thực hiện bước bật nhảy nhỏ trước khi sút để chờ thủ môn di chuyển trước.
- Bruno Fernandes sử dụng kỹ thuật “hop-skip” để tạo bất ngờ.
Bước 2: Lấy đà và tiếp cận bóng
- Tốc độ đón bóng: Giữ tốc độ ổn định, không quá nhanh để kiểm soát bóng tốt hơn.
- Nhìn vào thủ môn: Hãy tập trung vào thủ môn để quyết định nên sút từ góc nào.
Bước 3: Kỹ thuật sút và tiếp xúc với bóng
Chân trong: Sử dụng má trong của bàn chân để tạo ra cú xoay, nhắm vào góc xa khung thành. Đây là kỹ thuật ưa thích của những cầu thủ như Lionel Messi .
Ném căng: Ném bóng với lực lớn và tốc độ cao, hạn chế phản xạ kịp thời của thủ môn. Kỹ thuật này thường được Cristiano Ronaldo và Didier Drogba sử dụng.
Cú sút Panenka: Bấm bóng nhẹ nhàng vào giữa khung thành, đánh lừa thủ môn ngã xuống. Đây là kỹ thuật mạo hiểm nhưng rất hiệu quả nếu thành công, nổi tiếng với Andrea Pirlo và Zinedine Zidane .
Cách đối phó với thủ môn trong loạt sút Penalty
Chiến lược đánh lừa thủ môn
- Nhìn từ một góc khác với góc bạn sút: đánh lừa thủ môn bằng cách hướng mắt và cơ thể về một hướng nhưng lại sút theo hướng ngược lại.
- Chờ thủ môn di chuyển trước: Nếu thủ môn di chuyển sớm thì đá vào góc trống. Đây là chiến thuật thường được Jorginho và Neymar sử dụng.
Chiến lược tâm lý trước khi sút
- Giữ bình tĩnh và hít thở sâu: Tập trung vào kỹ thuật và kế hoạch đã định trước, đừng để thủ môn hay tiếng ồn trên khán đài làm xao lãng.
- Hạn chế thay đổi quyết định vào phút chót: điều này giúp bạn duy trì sự tự tin và ổn định tâm lý.
Những lỗi thường gặp khi áp dụng sút Penalty và cách khắc phục
Vị trí đặt chân trụ không chính xác
Lỗi: Chân trụ đặt quá gần hoặc quá xa bóng khiến bóng đi sai hướng.
Cách khắc phục:
- Tập luyện thường xuyên với các bài tập căn chỉnh chân trụ (bài tập 11m không có thủ môn).
- Kiểm tra khoảng cách giữa chân đế và bóng trong mỗi buổi tập.
Lực sút quá yếu hoặc quá mạnh
Sai lầm: Bóng quá nhẹ hoặc quá chật khiến cú sút không hiệu quả.
Cách khắc phục:
- Thực hiện bài tập “đá vào góc khung thành” để cải thiện sức mạnh và cảm giác bóng.
- Thực hành kỹ thuật “nửa sức mạnh” (giảm lực nhưng tăng độ chính xác).
Chọn góc chụp quá lộ liễu
Sai lầm: Thủ môn dễ dàng đoán được hướng sút bằng động tác chân và mắt.
Cách khắc phục:
- Hãy tập đá ở cả hai góc để đa dạng hóa kỹ thuật.
- Hãy tập giữ ánh nhìn trung lập, tránh nhìn vào một góc trước khi chụp.
Mất bình tĩnh vào phút cuối
Sai lầm: Căng thẳng khiến bạn thay đổi quyết định vào phút cuối hoặc đưa ra quyết định vội vàng.
Cách khắc phục:
- Luyện tập các bài tập mô phỏng áp lực của trận đấu , để đồng đội cổ vũ hoặc thi đấu trong khi bạn sút.
- Học cách thở đều và giữ tinh thần ổn định trước khi đá.
Luyện tập sút Penalty hiệu quả
Theo tin tức từ W 88, để thực hiện cú sút Penatly hiệu quả bạn cần luyện tập thường xuyên. Dưới đây là các bài tập sút Penalty hiệu quả:
- Bài tập 100 quả phạt đền: Thực hiện 100 quả phạt đền mỗi tuần từ các góc độ khác nhau để tạo thói quen.
- Bài tập mô phỏng thủ môn: Sử dụng máy bắn bóng hoặc robot thủ môn để mô phỏng các tình huống thực tế.
- Bài tập “Góc khung thành”: Đặt khung thành (vòng tròn) ở các góc của khung thành và cố gắng đưa bóng vào đó.
Những cầu thủ nổi tiếng với kỹ thuật sút Penalty xuất sắc
- Jorginho: Nổi tiếng với pha bật nhảy nhỏ trước cú sút, tạo áp lực lớn cho thủ môn.
- Cristiano Ronaldo: Sử dụng sức mạnh tấn công mạnh mẽ và khả năng đánh lừa thủ môn bằng con mắt.
- Andrea Pirlo: Chuyên gia panenka tinh tế, ghi dấu ấn trong những trận đấu lớn.
Kỹ thuật thực hiện cú sút Penalty không chỉ là kỹ năng cá nhân mà còn là một nghệ thuật đòi hỏi sự kết hợp giữa kỹ thuật và tâm lý Để thành công, người chơi phải rèn luyện thường xuyên và học cách kiểm soát bản thân trong những tình huống căng thẳng nhất.
