Có rất nhiều kỹ năng bóng đá. Nếu bạn luyện tập chúng, bạn sẽ mất nhiều năm để thành thạo. Ngay cả khi bạn thành thạo những kỹ năng này, bạn cũng sẽ mất nhiều thời gian để đạt đến trình độ của một cầu thủ chuyên nghiệp.
Đối với bóng đá cỏ nhân tạo hay bóng đá mini, việc nắm vững các kỹ thuật đá bóng là vô cùng quan trọng. Đây là những kỹ năng mà người chơi phải học ngay từ khi bước vào môn thể thao này. Dưới đây, chúng tôi sẽ tiết lộ một số thông tin về kỹ năng chơi đá bóng sân mini. Hãy theo dõi chúng tôi nhé.
Kỹ năng chơi bóng đá mini mà cầu thủ bóng đá phải nhớ
Những kỹ năng quan trọng này sẽ giúp bạn chơi hiệu quả trên sân bóng 5 người hoặc 7 người. Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi nhiều kỹ năng. Môn thể thao này không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất, chạy và đá bóng.
Phát triển kỹ năng bóng đá sẽ giúp người chơi kiểm soát và chơi bóng đá dễ dàng hơn nhiều. Ba kỹ năng quan trọng nhất là chạy nước rút; dừng đột ngột và di chuyển trong không gian hẹp.
Kỹ năng chạy nước rút – kỹ năng cơ bản nhất trong huấn luyện bóng đá
Nguồn tin từ 123Win cho biết: Chạy nước rút thể hiện khả năng theo bóng của cầu thủ. Đây là một trong những kỹ năng cơ bản trong huấn luyện bóng đá. Khi chạy nước rút, cơ thể sẽ phải hoạt động rất vất vả và tim sẽ đập nhanh. Do đó, nếu không được tập luyện thường xuyên, các cầu thủ bóng đá sẽ gặp khó khăn khi thi đấu chính thức.
Làm thế nào để cải thiện kỹ năng chạy nước rút
- Để nâng cao khả năng chạy nước rút, không còn cách nào khác ngoài việc luyện tập;
- Các bài tập chạy nước rút nên được lên lịch thành các buổi tập riêng biệt, không phải là buổi tập chạy nước rút trong quá trình thi đấu.
- Khoảng cách chạy nước rút khi tập luyện nên từ 50 – 60m, nên tập 1 buổi/tuần.
Bài tập chạy nước rút cơ bản
- Khởi động: Chạy bộ quanh sân trong 10-15 phút, lưu ý, chạy bộ rất chậm, vừa đủ để khởi động, không đổ mồ hôi;
- Chạy nhanh nhất có thể trong khoảng 50 – 60 m, sau đó chạy chậm trong 2 – 3 phút. Lặp lại 4 – 6 lần tùy theo khả năng của bạn;
- Cứ 3 tuần tăng thêm 1 lần cho đến khi nước thoát ra được 16 lần.
Khả năng dừng đột ngột để thay đổi hướng khi cần thiết
Dừng đột ngột là một hiện tượng khá phổ biến trong bóng đá. Khi rê bóng về phía khung thành đối phương, nếu bị hậu vệ chặn lại, điều cần thiết là phải dừng đột ngột để đổi hướng.
Do đó, trong luyện tập bóng đá, kỹ năng này cũng rất quan trọng. Ngoài việc phục vụ cho việc thi đấu, việc luyện tập kỹ năng dừng bóng đột ngột sẽ giúp cầu thủ tránh được nguy cơ chấn thương hoặc trật khớp dây chằng chéo, tình trạng rất thường gặp khi dừng bóng đột ngột.
Làm thế nào để cải thiện kỹ năng dừng của bạn
- Việc dừng đột ngột có liên quan đến sức bền của cơ, khớp và dây chằng, vì vậy bạn cần cải thiện sức khỏe của cơ và dây chằng thông qua việc tập luyện tại phòng gym với các bài tập chân chuyên biệt.
- Cùng với các bài tập thể dục là bài tập chạy dừng đột ngột.
Bài tập chạy dừng đột ngột
- Đặt một quả bóng nhỏ hoặc áo sơ mi xuống đất và đứng cách xa 15 – 20 m;
- Chạy nhanh đến vị trí đặt áo, sau đó cúi xuống nhặt áo, rồi quay lại chạy về vị trí ban đầu;
- Thực hiện 10 – 15 lần. Một hoặc hai lần một tuần.
Khả năng di chuyển khéo léo trong không gian hẹp
Khi bị nhiều cầu thủ đối phương chặn lại, người cầm bóng cần phải có kỹ năng di chuyển khéo léo để thoát ra mà không mất bóng. Trong trường hợp này, chạy bộ tại chỗ sẽ rất hiệu quả.
Làm thế nào để cải thiện khả năng di chuyển của bạn trong không gian chật hẹ. Di chuyển trong không gian chật hẹp đòi hỏi sự nhanh nhẹn và khéo léo. Để phát triển kỹ năng này, việc luyện tập chạy tại chỗ là điều cần thiết.
Bài tập về kỹ năng di chuyển trong không gian hẹp
- Để thực hiện bài tập này, bạn cần chạy bộ tại chỗ càng nhanh càng tốt. Duy trì trong 5 đến 7 giây; sau đó đột nhiên chạy theo hướng ngược lại. Thực hiện 10 đến 15 lần;
- Đặt chướng ngại vật theo đường thẳng, sau đó cố gắng rê bóng quanh chướng ngại vật càng nhanh càng tốt. Bài tập này có thể thực hiện thường xuyên, bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh vì nó không đòi hỏi nhiều sức lực.
Vậy là chúng tôi đã chia sẻ những kỹ năng chơi đá bóng sân mini cơ bản nhất mà bạn cần biết khi chơi bóng đá trên sân bóng đá mini. Việc sở hữu những kỹ năng cơ bản này sẽ giúp bạn nhanh chóng làm quen và chơi tốt môn thể thao này.
