Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân là một trong những kỹ thuật tấn công hiệu quả và tiên tiến nhất trong bóng đá. Nếu bạn biết cách kiểm soát bóng bằng cú đá trước, bạn sẽ có thể tạo ra những đường chuyền chính xác và những cú sút uy lực. Ngoài ra, việc sử dụng phần trước như một cánh tay thứ ba sẽ mang lại sự linh hoạt và khả năng kiểm soát bóng tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu thêm về kỹ thuật này để trở thành một cầu thủ đáng gờm trên sân cỏ nhé!
Vai trò kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
- Yêu cầu:
- Cú sút mạnh : Tạo ra lực mạnh để ghi điểm từ khoảng cách xa hoặc trung bình (ví dụ như cú sút xa, đá phạt).
- Chuyền dài : Chuyền bóng chính xác cho đồng đội từ khoảng cách xa.
- Đá phạt trực tiếp : Tạo ra một quả bóng mạnh hoặc xoáy để bay qua hàng rào và đánh bại thủ môn.
- Lợi ích :
- Nó tạo ra cú đá mạnh hơn nhiều so với các kỹ thuật khác (như chân trong, chân ngoài).
- Phù hợp với những tình huống cần sức mạnh và khoảng cách.
- Hạn chế:
- Nó kém chính xác hơn so với việc đá vào má, đặc biệt là ở cự ly gần.
- Cần có chiến lược tốt để kiểm soát hướng đi của bóng.
Các kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
Đá bóng đứng im bằng mu trong bàn chân
- Theo 33win, đặc điểm của kỹ thuật này khi đá bóng là cầu thủ phải chạy theo góc 45 độ so với vị trí bóng.
- Trong quá trình chạy, người chơi cần tăng tốc dần dần, liên tục thực hiện các bước ngắn hơn để dễ dàng điều chỉnh bước cuối cùng trước khi chạm vào bóng.
- Khi đá bằng bước chân, người chơi phải sử dụng khớp hông làm trục quay và sử dụng hông để đưa chân về phía trước.
- Đặt lòng bàn chân tiếp xúc với bóng từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
- Sau khi bóng rời khỏi chân, người chơi nên tiếp tục chạy vài bước về phía trước, duỗi thẳng tay và chạy chậm lại.
Đá bóng đang lăn sệt thông qua mu trong bàn chân
- Dựa trên hướng di chuyển và khoảng cách ước tính, người chơi cần lựa chọn tốc độ đặt chân phù hợp khi chạm bóng tại vị trí dự đoán.
- Khi sử dụng kỹ thuật đá, các ngón chân của bàn chân trụ phải hướng về phía bóng, đầu gối phải hơi cong và thân người phải hơi nghiêng.
Sút bóng bằng mu chính diện
Sau đây là cách thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng chân trước :
- Chuẩn bị cơ thể: Đứng ở tư thế thoải mái, chân đá của bạn ngang bằng với bóng (bên trong chân đá).
- Tạo độ nghiêng: Để tăng trọng lượng cơ thể, hãy duỗi chân trụ (chân không đá bóng) và nhẹ nhàng đưa chân đá ra sau. Động tác này giúp tạo góc và lực đá.
- Xác định vị trí lỗi: Đặt chân đá bóng đúng vị trí, thường là dưới và sau bóng. Điều này đảm bảo bạn đánh bóng bằng đầu ngón chân.
- Sút: Sử dụng các ngón chân (phía trên phần bóng bàn chân) để đánh bóng mạnh mẽ và chính xác.
- Nhớ giữ đầu bóng hướng xuống dưới để tạo độ dài và khả năng kiểm soát khi thực hiện cú đá bước về phía trước một cách chính xác.
Cách thực hiện đá bóng bằng mu giữa bàn chân
Bước 1: Chạy đà: Để sử dụng kỹ thuật đá bước, người chơi cần chạy chéo bóng theo góc khoảng 45 đến 60 độ. Tăng dần tốc độ chạy với những bước sải ngắn, và tăng dần độ dài của các bước sải khi bạn tiến bộ.
Bước 2: Đặt chân trụ
– Khi đặt chân trụ, người chơi cần đặt má và bàn chân xuống sàn, cách bóng khoảng 20 đến 25cm.
– Các ngón chân phải luôn hướng về phía cú đá.
– Gập nhẹ đầu gối và đẩy trọng tâm về phía chân trụ.
Bước 3: Xoay chân: Chân xoay cần xoay từ sau ra trước, với biên độ và tốc độ rộng. Góc giữa cẳng chân và bàn chân cần bằng 90 độ.
Bước 4: Tiếp xúc với bóng: Điểm tiếp xúc giữa phần mu bàn chân và bóng nằm ở giữa bóng, từ ngón chân cái đến mắt cá chân. Khi tiếp xúc, mắt cá chân phải được giữ chặt, không được lỏng lẻo.
Bước 5: Kết thúc: Khi hoàn thành động tác, người chơi sẽ hơi nghiêng người về phía chân trụ, đồng thời vung tay một cách tự nhiên.
Mẹo đá bóng bằng mu giữa bàn chân thành công
- Rèn luyện sức mạnh chân :
- Các chuyên gia từ 33 win chia sẻ, thực hiện các bài tập như ngồi xổm, chạy nước rút hoặc đá bóng vào tường để tăng sức mạnh cho chân.
- Cải thiện độ chính xác :
- Đặt chướng ngại vật (hình nón, cột) tại các điểm khác nhau trên mục tiêu và luyện tập bắn vào chúng.
- Luyện tập sút từ nhiều góc độ khác nhau để làm quen với việc điều chỉnh hướng đi của bóng.
- Quản lý nguồn điện :
- Điều chỉnh lực đá tùy theo tình huống: đá mạnh từ khoảng cách xa, đá nhẹ khi chuyền bóng hoặc sút gần.
- Vị trí cơ thể :
- Giữ đầu gối của chân trụ hơi cong để tránh mất thăng bằng.
- Đừng ngả người quá xa về phía sau vì điều này có thể khiến bóng bay cao hơn cột dọc.
- Giao tiếp bằng mắt :
- Nhìn vào quả bóng khi bắn, nhưng trước tiên hãy đánh dấu mục tiêu để bạn có thể ngắm chính xác.
- Thực hành các tình huống thực tế :
- Thực hiện các cú sút xa, đá phạt hoặc chuyền dài với đồng đội để làm quen với áp lực của trò chơi.
Bài tập cải thiệt kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
- Sút vào khung thành trống : Đặt bóng ở các vị trí khác nhau (10m, 20m, 30m) và luyện tập sút bằng cách bước vào góc khung thành.
- Sút qua tường giả : Sử dụng hình nón hoặc người làm tường để luyện tập sút phạt qua chướng ngại vật.
- Chuyền dài : Luyện tập chuyền bóng cho đồng đội từ khoảng cách 30-40m, nhắm theo hướng họ đang di chuyển.
- Sút bóng dưới áp lực : Yêu cầu đồng đội hoặc huấn luyện viên gây áp lực lên bạn (đứng gần, tranh bóng) để mô phỏng tình huống trong trận đấu.
Một số sai lầm khi đá bóng bằng mu giữa bàn chân
- Thiếu hiểu biết về các nguyên tắc và kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân.
- Khi sút, hãy nhắm mắt hoặc rời mắt khỏi quả bóng.
- Không phối hợp các bước một cách hợp lý khi triển khai chiến lược.
- Thiếu cảm giác và tự tin khi đá bóng.
- Cơ chân yếu không đủ khỏe để tạo ra lực và đưa bóng đi đúng hướng.
Lưu ý quan trọng khi đá bóng bằng mu giữa bàn chân
- Rủi ro :
- Bắn bằng bước chân có thể không chính xác nếu không thực hiện thường xuyên.
- Chấn thương có thể dễ dàng xảy ra nếu bạn không khởi động đúng cách hoặc sử dụng sai kỹ thuật.
- Khởi động : Luôn khởi động chân đúng cách, đặc biệt là hông, đầu gối và mắt cá chân để tránh chấn thương.
- Luyện tập : Bắt đầu bằng những cú đánh nhẹ, sau đó tăng dần lực và khoảng cách để cải thiện kỹ thuật.
- Xem video hướng dẫn : Xem các cầu thủ như Cristiano Ronaldo, David Beckham hoặc Roberto Carlos để học cách sút bằng mu bàn chân, đặc biệt là đối với các cú đá phạt hoặc sút xa.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân và tầm quan trọng của nó trong bóng đá. Hãy dành thời gian luyện tập và trau dồi kỹ năng này để cải thiện thành tích trên sân. Đừng quên chia sẻ bài viết này để lan tỏa kiến thức nhé! Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.
