Các bệnh hay chấn thương ngón chân thường gặp là vấn đề cực kỳ quan trọng mà nhiều người có thể bỏ qua và bỏ qua, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá. Giày đá bóng chật hay lỏng đều có thể gây ra nhiều khó chịu và đau ngón chân cái cho người chơi. Theo quy định, các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp sẽ chọn những đôi giày đá bóng vừa vặn và ôm chân. Tuy nhiên, với những người không thường xuyên thi đấu thì không nên mang giày đá bóng quá chật vì có thể gây đau chân. Ở bài viết này sẽ giải thích rõ hơn về việc đau ngón chân cái khi đi giày bóng đá các bạn cùng tham khảo nhé!
Tại sao đau ngón chân cái khi đi giày bóng đá?
Nếu bạn đã từng bị đau ngón chân cái (khi đá, vấp ngã hay va chạm…) thì bạn sẽ hiểu cảm giác khó chịu như thế nào. Dù không có số liệu thống kê cụ thể nhưng tình trạng này là một trong những chấn thương chủ yếu trong bóng đá. Và hầu hết các cầu thủ bóng đá đều phải chịu ít nhất một vài chấn thương như vậy.
Theo tìm hiểu của những người biết cách cá độ bóng đá tài xỉu, khi mang giày đá bóng mà ngón chân cái bị đau nghĩa là ngón chân của bạn bị bong gân, bầm tím hoặc nghiêm trọng hơn là gãy. Về nguyên nhân, có rất nhiều:
- Do đi giày quá chật, sai loại nên không có khe hở giữa mũi giày và ngón chân cái. Điều này xuất phát từ việc nhiều cầu thủ lựa chọn đi giày chật. Đặc biệt với những cầu thủ đi giày chật và thi đấu trên sân cứng, ngón tay cái của họ thường bị chấn thương.
- Vì ngón cái chịu quá nhiều tác động từ quả bóng. Nguyên nhân cầu thủ chỉ đá bóng bằng bàn chân trước, không kết hợp má trong và má ngoài… gây ra hiện tượng quá tải ở ngón chân cái, tức là “ở bàn chân trước”.
- Vì tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục quá mức cũng gây tổn thương ngón chân cái.
- Vì trước đó mặt trước đã bị hư hỏng nhưng chưa được xử lý triệt để.
Cách phòng tránh đau ngón chân cái khi đi giày bóng đá
Chấn thương ngón chân cái là một trong những chấn thương khó chịu nhất. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng nếu không biết cách phòng ngừa và điều trị sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn. Dưới đây là 3 điều bạn cần biết để tránh bị đau ngón chân cái khi đi giày đá bóng.
- Ngừng sử dụng giày quá chật: Một đôi giày quá chật và không có “lỗ thở” cho ngón chân cái sẽ sớm gây ra chấn thương. Vì vậy, không nên sử dụng loại giày này. Thay vào đó, bạn cần mua giày rộng hơn.
- Mua dụng cụ bảo vệ ngón chân: Là một cầu thủ bóng đá, bạn có thể chọn sử dụng dụng cụ bảo vệ ngón chân. Sản phẩm này đơn giản là một bộ phận đi qua ngón chân cái, giúp ngón chân không tiếp xúc trực tiếp với bên trong giày. Giảm ma sát sẽ giúp bảo vệ ngón chân cái tiếp xúc với giày chịu nhiều tác động.
- Thay đổi thói quen bảo vệ ngón chân cái: Nhiều cầu thủ chỉ thực hiện một kỹ thuật trên ngón chân sẽ dẫn đến chấn thương. Ở giai đoạn này, người chơi cần luyện tập các kỹ thuật bóng đá đa dạng hơn. Một mặt, điều này giúp giảm áp lực lên ngón chân. Mặt khác, về lâu dài nó sẽ giúp hình thành tố chất chơi bóng của riêng bạn.
Khắc phục tình trạng đau ngón chân khi mang giày đá bóng
- Cởi giày ra để xem ngón chân có khó chịu không: Nếu bạn đang sử dụng giày đá bóng mới trên sân, hãy chơi nhẹ nhàng với cường độ thấp. Nếu ngón chân của bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn, hãy cởi giày ra để kiểm tra ngón chân. Nếu ngón chân của bạn bị sưng tấy, hãy ngừng sử dụng đôi giày đó ngay lập tức
- Tháo lót giày: Tháo lót giày là cách tương đối hiệu quả khi bạn mang giày bóng đá hơi chật hoặc không đều. Việc tháo miếng lót ra sẽ giúp giày nở ra một chút. Ngón chân cái sẽ ít làm xước da giày ở ngón chân hơn. Bằng cách này, bạn sẽ không phải đối mặt với cơn đau ở ngón chân cái nữa.
- Chọn giày đá bóng có mũi thừa 0,5 – 1cm: Những người chơi bóng đá nên chọn giày bóng đá thoải mái hơn một chút. Bạn nên duỗi ngón chân ra khoảng 0,5 đến 1 cm để bàn chân to sẽ thoải mái hơn
- Tăng kích cỡ giày bóng đá: Đừng cố gắng đi vừa một đôi giày bóng đá có mũi chật. Bởi vì chiều dài của giày đá bóng thông thường không thể kéo dài được. Tăng kích thước giày bóng đá của bạn lên một nửa kích thước hoặc 1 kích thước tùy thuộc vào độ chặt của ngón chân giày bóng đá của bạn.
Cách điều trị chấn thương ngón chân cái khi chơi bóng đá
Bất kỳ chấn thương nào trong bóng đá đều cần được điều trị cẩn thận. Khi bị đau ngón tay cái, người chơi cần thực hiện các phương pháp điều trị sau.
Chườm đá vào vùng đau
Kinh nghiệm tổng hợp của những người đang tìm hiểu ca do bong da cho biết, sau chấn thương ngón chân cái, bạn cần nghỉ ngơi. Đặc biệt, khi thấy ngón chân cái có các triệu chứng như đau, cử động khó khăn, sưng tấy thì cần yêu cầu đến hiện trường để điều trị. Điều này rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tránh bị chèn ép gây đau khi tiếp tục chơi, làm nặng thêm ngón tay cái.
Sau khi nghỉ ngơi, hãy cởi giày và tất, nâng chân bị thương lên. Sau đó hãy dùng vài túi nước đá chườm lên ngón chân cái ngay lập tức. Điều này sẽ giúp giảm lưu lượng máu đến ngón chân bị đau, từ đó giảm sưng và bầm tím. Hãy chắc chắn rằng bạn chườm đá liên tục trong 15 phút.
Chuyển sang chườm nóng và dùng nạn khi di chuyển
Để đi lại khi ngón chân cái bị đau, bạn cần sử dụng nạng. Điều này nhằm giảm áp lực lên vết thương, gây thêm vết thương. Ngoài ra, sau khi sử dụng túi chườm đá lần đầu tiên, giờ đây bạn có thể chuyển sang túi chườm nóng. Mục đích của việc điều trị này là làm giãn mạch máu và cho phép máu chảy đến khu vực đó. Điều này sẽ tăng tốc quá trình phục hồi ngón tay cái.
Băng bó cho ngón chân bị thương
Băng y tế quanh ngón chân cái khi bị thương là điều cần thiết. Vì “nén” bằng băng y tế sẽ giúp hạn chế tình trạng sưng tấy hoặc giãn dây chằng. Ngoài ra, nó sẽ làm giảm áp lực lên bàn chân to. Tuy nhiên, cần lưu ý băng quấn quanh ngón chân cái cần phải thật chặt. Không nên quấn quá chặt vì sẽ hạn chế lưu thông máu, gây đau nhức.
Một số lưu ý giúp giảm đau ngón chân
- Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau kéo dài.
- Sau khi đau, bạn cần đi giày đế cứng. Điều này là để tránh lực bổ sung không cần thiết lên bàn chân.
- Ngón chân cái bị đau thường mất từ 2 đến 3 tuần mới lành.
- Nếu bạn vẫn bị sưng và đau sau 3 tuần, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Tình trạng mang giày đá bóng gây đau ngón chân cái là tình trạng rất phổ biến ở các cầu thủ. Nhưng đừng lo lắng, vẫn còn nhiều cách để loại bỏ tình trạng đau đớn này. Cụ thể hơn, bạn cần 4 điều:
- Mang giày vừa vặn.
- Hãy cẩn thận khi bắn và tranh giành bóng.
- Xử lý phần đầu xe lớn tốt hơn vì vốn dĩ đã “ở tay lái”.
- Sử dụng các sản phẩm bảo hộ gồm tất, miếng lót để hạn chế đau chân khi chơi bóng đá.
Trên đây là tổng hợp thông tin về tình trạng đau ngón chân cái khi đi giày bóng đá người chơi không nên bỏ qua. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
