Tâng bóng bằng các bộ phận cơ thể là một trong những cách hiệu quả nhất giúp người chơi thành thạo các kỹ năng và kiểm soát bóng một cách hiệu quả. Cụ thể hãy cùng tìm hiểu kỹ thuật tâng bóng dưới đây.
Kỹ thuật tâng bóng là gì? Mục đích của tâng bóng
Tin tứ từ keonhacai5 cho biết, kỹ thuật tâng bóng (tiếng Anh: juggling hoặc keepie-uppie) là kỹ năng cơ bản và quan trọng trong bóng đá, giúp cầu thủ rèn luyện cảm giác bóng, kiểm soát bóng tốt hơn và nâng cao sự linh hoạt, phản xạ khi xử lý bóng bằng nhiều bộ phận cơ thể.
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản được thực hiện bằng cách chạm vào các vị trí khác nhau của các bộ phận cơ thể, rất hiệu quả trong việc giúp người chơi kiểm soát bóng dễ dàng.
Ngoài ra, nếu luyện tập tâng bóng 12 điểm trên cơ thể có tác dụng tăng cường sự phối hợp, bao gồm các bộ phận, đồng thời phát triển các kỹ năng cá nhân như phản xạ và ứng biến nhanh trong bóng đá. Kỹ năng tâng bóng là nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng hoặc nhận bóng, sút bóng, rê bóng trên sân hoặc cướp bóng từ đối phương.
Hướng dẫn một số kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Theo như những người quan tâm đến ltd cúp c1 cho biết, tâng bóng là cách tốt nhất để kiểm soát bóng đúng vị trí ở chân. Vì vậy, bạn nên luyện tập bài tập này thật chăm chỉ và luyện tập cách chơi bóng dễ nhất, được sử dụng ở hầu hết các trung tâm bóng đá trẻ hiện nay.
Cách tâng bóng bằng đầu
- Động tác 1: Đặt một chân trước chân kia, giữ đầu gối hơi cong sao cho trọng tâm cơ thể nằm giữa hai bàn chân. Đồng thời, mở rộng cả hai cánh tay một cách tự nhiên và ngửa đầu ra sau sao cho trán thẳng.
- Động tác 2: Khi bóng đáp xuống gần trán, chúng ta dùng cả hai chân dậm nhẹ xuống đất và đẩy người lên. Tiếp theo, dùng phần trán trước đánh nhẹ vào đáy bóng để đưa bóng lên cao nhất có thể.
Tâng bóng bằng má ngoài của bàn chân
- Đầu tiên, bạn hơi cong chân trụ và dựa người vào chân đó. Sau đó, bạn chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trụ.
- Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chúng ta nâng đầu gối lên và đồng thời vung phần ngoài bàn chân lên, sau đó đá nhẹ vào đáy để đưa bóng lên.
Tâng bóng bằng má trong bàn chân
- Thực hiện động tác này với chân trụ hơi cong ở đầu gối, đồng thời chuyển trọng tâm cơ thể sang chân đó.
- Nếu bóng ở ngang đầu gối hoặc chân vung bóng nâng đầu gối lên và đồng thời vung phần bên trong đế giày lên trên. Sau đó, chúng ta dùng phần bên trong đế giày để đá nhẹ vào đáy bóng để đưa bóng lên.
Tâng bóng bằng đùi
- Động tác 1: Cong nhẹ chân trụ, đồng thời chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ. Động tác này tương tự như kỹ thuật tâng bóng ở trên, đòi hỏi cả hai cánh tay phải mở tự nhiên.
- Động tác 2: Khi bóng rơi xuống ngang đùi, đùi của chân chơi bóng sẽ nâng lên và có thể ngang đùi, dùng đùi đá vào đáy bóng để đưa bóng lên.
Tâng bóng bằng chân trước
- Động tác 1: Cong nhẹ chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể về chân đó.
- Động tác 2: Khi bóng ở ngang đầu gối, thả lỏng khớp gối và mắt cá chân.
- Động tác 3: Từ từ xoay ngón chân lên, giữ các ngón chân hơi cong về phía trước.
- Động tác 4: Dùng mu bàn chân trước, nhẹ nhàng đá vào phần dưới của quả bóng để nâng nó lên.
- Động tác 5: Khi tung bóng, bạn không nên tung bóng quá cao, bóng nên lăn nhẹ xuống dưới.
Tâng bóng bằng hai chân
- Động tác 1: Tung bóng bằng 2 chân đòi hỏi phải giữ thăng bằng ở phần thân trên.
- Động tác 2: Cả hai chân chuyền bóng nhịp nhàng về phía chân trái hoặc chân phải.
- Động tác 3: Chân phải nhấc lên đều theo chuyển động hoặc lực tác dụng vào bóng.
Tâng bóng vòng chân
- Động tác 1: Học cách lăn bóng quanh chân, vị trí cần thiết để chơi bóng với khả năng kiểm soát cao
- Động tác 2: Một cách để cải thiện khả năng tâng bóng có kiểm soát là tâng bóng bằng ngón chân.
- Động tác 3: Để thực hiện thành công động tác tâng bóng chân tròn, lần cuối cùng bạn chạm vào bóng, bạn cần dùng bàn chân quấn quanh ngón út ở phía ngoài, sau đó đưa bàn chân lên và vòng quanh quả bóng. Và khi bóng rơi xuống, hãy bắt bóng bằng bàn chân đó.
Lợi ích của kỹ thuật tâng bóng
- Cải thiện cảm giác bóng và kiểm soát bóng.
- Phát triển sự linh hoạt, thăng bằng cơ thể và phản xạ nhanh.
- Giúp làm quen với các bề mặt chạm bóng khác nhau.
- Làm nền tảng để học các kỹ thuật nâng cao như kỹ thuật xoay người, xử lý bóng bổng, kiểm soát bóng khi nhận bóng…
Hy vọng với những hướng dẫn về kỹ thuật tâng bóng trên, bạn sẽ có thể chơi, kiểm soát và thi đấu bóng đá tốt hơn. Hãy luyện tập kỹ thuật tâng bóng thật chăm chỉ để đạt được khả năng kiểm soát bóng tốt nhất!
